COMO CURAR A RESSACA

É muito bom comemorar com os amigos, tomando um bom vinho, cervejas, martinis, caipirinhas, rum, vodka, cachaça, dentre outros. Opções é que não faltam, até porque os brasileiros são mestres na criação de novas bebidas e sempre estão experimentando novas combinações.

Vez por outra, nós acabamos passando do limite, bebemos além da conta e no dia seguinte sofremos as conseqüências, a famosa e tão odiada ressaca. Os sintomas da ressaca são recorrentes, dor de estômago, dor de cabeça, mal estar e muita sede.

Uma dica importante é, depois da bebedeira é importante beber água, se for possível tome um banho e faça uma refeição, evitando é claro, alimentos gordurosos e muito salgado.

Isso com certeza irá reduzir de forma significativa a ressaca. Se você não seguir essa dica e sentir os efeitos da ressaca, as dicas não são diferentes, é importante beber muito líquido e se alimentar bem. Tome um café da manhã completo e o mesmo vale para o almoço. Frutas, iogurte, arroz, pães e sopas são alimentos aconselhados, com certeza irão diminuir os sintomas da ressaca.

BENEFÍCIOS DO CAFÉ

Beber café é uma ótima maneira de começar o dia, pois o mesmo alimenta e nos faz acordar. A boa notícia para os fãs da bebida, é que foram descobertas propriedades no café que ajudam a previnir o câncer de próstata.

Existem muitos estudos sobre qual seria a quantidade ideal de café por dia, apenas um copo ou muitos, ainda não se sabe, mas é certo que a bebida traz inúmeros benefícios à nossa saúde.

Um estudo com de cerca de 48.000 homens revelou que aqueles que bebiam mais de seis xícaras de café por dia tinham um risco 60% menor de desenvolver câncer de próstata letal, em comparação com pessoas que não tomavam café.

A redução do risco de desenvolvimento de câncer de próstata  foi semelhante entre as pessoas que consomem muito café e quem consome moderadamente. Portanto, a cafeína não é o elemento maravilha, o que de fato é uma boa notícia para aqueles que fazem uso exagerado de cafeína.

O consumo de café melhora consideravelmente o metabolismo da glicose, tem efeitos anti-inflamatórios e também antioxidantes, além de afetar os níveis dos hormônios sexuais, os quais desempenham um papel fundamental na progressão do câncer de próstata.

CUIDADOS COM DIETAS NA ADOLESCÊNCIA:

Dietas extremas e distúrbios alimentares que começam na adolescência, muitas vezes podem ter sérias conseqüências na idade adulta. Transtornos alimentares, hábitos pouco saudáveis ​​e  comportamentos extremos para controlar o peso, tais como jejum, pular refeições e compulsão alimentar, são alguns deles. Os pesquisadores analisaram dados de 1.030 homens e 1.257 mulheres que foram acompanhados por 10 anos, começando no início da adolescência (cerca de 13 anos de idade) ou adolescência média (cerca de 16 anos).

Cerca de metade das meninas adolescentes e cerca de um quarto dos meninos adolescentes relataram fazer dieta durante o ano anterior. Entre as mulheres nos dois grupos etários, a prevalência da dieta permaneceu constante desde a adolescência até a idade adulta jovem. Para os homens, fazer dieta manteve-se constante na faixa etária mais jovem, mas aumentou entre o grupo de idade mais avançada.

A prevalência do controle de peso e hábitos saudáveis manteve-se constante entre as meninas mais jovens durante o período do estudo. Diminuiu com as meninas mais velhas, mas manteve-se muito alto (61% para 54%). Para o sexo masculino, nos dois grupos etários a prevalência de controle de peso e bons hábitos mantiveram-se constantes. O controle de peso e hábitos saudáveis aumentaram significativamente nos dois grupos etários do sexo feminino, de 8 a 20% no grupo mais jovem das meninas e dos 13 % para 21% no grupo mais velho. O estudo foi publicado na edição de julho do Journal of the American Dietetic Association.

Os resultados do estudo defendem esforços iniciais e em curso com vista à prevenção, identificação precoce e tratamento de comportamentos alimentares desordenados em pessoas jovens. Nutricionistas e outros profissionais de saúde devem perguntar aos pacientes sobre o seu comportamento de dieta na infância até a adolescência.

ESPORTES INDICADOS PARA QUEM PASSOU DOS 40:

Nos dias atuais a preocupação com o corpo é um fator predominante e não mais apenas pelos jovens, quase todas as faixas etárias estão preocupadas ou com o visual estático ou com a saúde, e então a saída é fazer exercícios, malhar e cuidar da alimentação.

Porém o fator tempo é decisivo na hora da escolha das atividades físicas, devemos escolher qual tipo de exercícios levando em consideração nossa idade e também nosso condicionamento físico, pois se até hoje foi foi uma pessoa sedentária não é do dia pra noite que vai sair levantando pesos de 30 kg, é preciso ir com calma e respeitando seus limites.

Uma boa programação para quem deseja começar a se exercitar e já passou dos 40 anos é começar com um bom alongamento, se for fazer musculação iniciar com baixo peso, muitas repetições aeróbicas são bem vindas, como caminhada, natação e corrida. É claro que quando percebemos que estamos ganhando resistência ficamos tentados a aumentar o ritmo, porém é bom ir devagar e adicionar um aumento nos exercícios levemente.

Seguindo esses passos seu corpo logo dará sinais de melhora, tanto na saúde geral quanto no condicionamento físico.

ÔMEGA 3 A FAVOR DA SAÚDE CEREBRAL:

Adotar uma dieta rica em ômega-3 com ácidos gordos-saudáveis, ​​gorduras encontradas em abundância em peixes oleosos, como salmão, podem proteger contra o envelhecimento prematuro dos problemas cerebrais e memória no final da meia idade.

O peixe tem tido por muito tempo uma reputação como um alimento para o cérebro. Diversas pesquisas mostraram a ligação dos níveis sanguíneos de ômega-3 com encolhimento do cérebro, perda de memória leve, e diminui em função cognitiva, todos os quais estão associados com um maior risco de desenvolver a doença de Alzheimer e outras formas de demência.

Em comparação com aqueles com os mais altos níveis sanguíneos de ômega-3, homens e mulheres com níveis mais baixos tinham volumes menores do cérebro e tiveram um desempenho inferior em testes de memória visual e raciocínio abstrato.

Quanto menor o ômega-3, pior é o desempenho. De fato, um cérebro pequeno não é necessariamente motivo de preocupação, já que o cérebro naturalmente diminui com a idade.  As descobertas não significam que as pessoas devem estocar peixe ou óleo de peixe, no entanto, é importante ficar atento quanto a alimentação, adotando uma dieta rica em ômega-3.

MALES DAS BEBIDAS ALCOÓLICAS EM ADOLESCENTES:

O consumo excessivo de álcool pode danificar a memória dos adolescentes, além de causar outros danos (como comprometendo a capacidade de perceber o ambiente ao seu redor). As meninas são mais vulneráveis aos efeitos negativos do consumo excessivo de álcool.

Mesmo que os adolescentes pareçam estar desenvolvidos fisicamente, seus cérebros continuam em processo de desenvolvimento e amadurecimento, principalmente nas regiões frontais do cérebro, que estão associadas aos altos níveis do pensamento. De fato, o uso excessivo de álcool pode interromper o crescimento de células normais do cérebro durante a adolescência, o que pode interferir no rendimento dos adolescentes na escola e na prática esportes.

As  adolescentes que fazem uso excessivo de bebidas alcoólicas ​​tiveram menos ativação de áreas do cérebro, em comparação com adolescentes de sua idade que não bebem. Enquanto isso, os adolescentes que bebiam excessivamente mostram uma diferença menor quando comparados com adolescentes que não faziam uso de álcool. Essa diferença se faz presente pelo fato de existir diferenças hormonais e metabólicas. Por isso, não é indicado o consumo de álcool para menores de dezoito anos, não só por questões de valores e princípios, e sim por questões físicas.

RISCO QUE A BEBIDA COLA OFERECE AOS HOMENS:

Sabemos dos efeitos que bebidas de cola causam ao corpo, mas o que pouca gente sabe é que se esse tipo de bebida é ingerida em uma quantidade superior a de 1 litro, podem trazer problemas de esperma. Um estudo feito com homens que faziam o uso exagerado da bebida mostrou que eles apresentavam uma contagem de esperma 30% menor comparado aos homens que não consomem a bebida.

É importante ressaltar que os homens que faziam uso excessivo desse tipo de bebida também tinham hábitos bem diferentes dos demais, isso com certeza pode intensificar os danos. Foi especulado que a causa seria a cafeína, porém, essa ideia logo foi descartada, pois o café não traz o mesmo efeito e tem uma concentração muito maior de cafeína.

A pesquisa mostrou que homens que mantinham um hábito saudável e não faziam uso exagerado de bebidas de cola, apresentaram uma qualidade maior do esperma, 50 milhões de espermatozoides por mililitro de sêmen, enquanto os homens que ingeriam mais de 1 litro da bebida diariamente apresentaram uma diferença significativa, 30 milhões de espermatozoides por mililitro de sêmen.

OS PERIGOS DO CONSUMO DE REFRIGERANTES EM EXCESSO:

Os refrigerantes hoje em dia já fazem parte da rotina de muitas pessoas sendo para acompanhar refeições, lanches ou para matar a sede e refrescar o calor. No entanto, a bebida artificial pode trazer muitos riscos à saúde, se consumida em excesso. Os refrigerantes podem provocar a erosão dental, prejudicando-os de maneira irreversível. Além disso os doces estão entre os maiores causadores de cárie.

Males do refrigerante

Os refrigerantes contribuem para a formação de celulite e alteram a distribuição da gordura corporal, fazendo com que ela se acumule em regiões como a barriga. A bebida também pode provocar inchaço, enfraquecer os ossos e prejudicar o estômago, especialmente se forem misturados a limão.

Aqueles que optam pelo refrigerante para matar a sede, acabam se frustrando, já que a bebida aumenta ainda mais a sede logo após ser ingerida. Para este fim, a melhor opção ainda é a boa e imprescindível água. A dica é você ir substituindo os refrigerantes em sua dieta por sucos naturais ou água pura. Isso não quer dizer que você  nunca mais poderá tomar um copo de Coca-Cola, mas o ideal é deixar apenas para festas e finais de semana.